Een heerlijk, gemakkelijk en snel ontbijt is mogelijk ook bij een animal based levensstijl. Deze smoothie zit boordevol voedingsstoffen en eiwitten waarmee je de dag met power kunt starten.
Het recept
Ingrediënten (voor 1 smoothie)
– 300 ml volle rauwe yoghurt
– 1 banaan
– 1 handvol blauwe bessen
– 3 capsules runderorgaan supplement
– optioneel: 1 eetlepel rauwe honing
Bereidingswijze
- Doe je volle rauwe yoghurt, banaan en blauwe bessen in een blender.
- Open de capsule van het orgaansupplement en doe het poeder in de blender.
- Blend alles samen voor 1-2 minuten.
- Doe de smoothie in een glas en voeg wat ijsblokjes toe indien je het wat kouder wenst.
Meer informatie voor de beste ingrediënten
Rauwe volle yoghurt: Rauwe volle yoghurt biedt talrijke gezondheidsvoordelen, waaronder probiotica die de darmgezondheid bevorderen, essentiële voedingsstoffen zoals calcium en vitamine B12, ontstekingsremmende eigenschappen en versterking van de immuunfunctie. Bovendien kan het voor sommige mensen met lactose-intolerantie beter verteerbaar zijn. Idealiter ga je voor rauwe yoghurt, je kan ook gepasteuriseerde volle yoghurt gebruiken in dit recept.
Banaan: Bananen zijn een uitstekende bron van vitamines en mineralen zoals vitamine C, B6, kalium en magnesium, en bieden talrijke gezondheidsvoordelen. Ga bij voorkeur voor biologische bananen om de inname van pesticides te beperken.
Blauwe bessen: Blauwe bessen staan bekend om hun hoge gehalte aan antioxidanten, vooral anthocyanen, die hen hun kenmerkende kleur geven en bijdragen aan een reeks gezondheidsvoordelen. Deze kleine vruchten zijn ook rijk aan vitamine C en vitamine K. Ga bij voorkeur voor biologische bessen om de inname van pesticides te beperken.
Runderorgaan supplement: Dit supplement is afkomstig van organen zoals de lever, het hart, en de nieren, orgaanvlees staat bekend om hun hoge concentraties essentiële voedingsstoffen zoals vitamine A, B-vitamines, ijzer en co-enzym Q10, wat ze tot krachtige ondersteuners maakt voor onder meer de energieproductie, detoxificatieprocessen, en immuungezondheid. Deze supplementen kunnen bijdragen aan verbeterde mitochondriale functies, ondersteuning bieden voor de levergezondheid, het immuunsysteem versterken en zelfs de huidgezondheid bevorderen door hun rijkdom aan antioxidanten.
Mijn persoonlijke favoriet is de Organic Grass Fed Organ Mix van Nordic Kings
Optioneel: Rauwe honing: Rauwe honing staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen. Het bevat antioxidanten, enzymen en mineralen die kunnen bijdragen aan een gezond immuunsysteem en een algehele welzijn. Rauwe honing heeft ook antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het kan helpen bij het bestrijden van infecties en het kalmeren van keelirritaties. Bovendien wordt het soms gebruikt als natuurlijke energiebron vanwege de aanwezigheid van natuurlijke suikers.
Het is belangrijk om te onthouden dat rauwe honing niet geschikt is voor kinderen jonger dan één jaar vanwege het risico op botulisme.
